Weitere Neuigkeiten

+
-
Rückenschule

Das Präventionsangebot Rückenschule ist im Allgemeinen für Erwachsene ausgerichtet und findet in Böhlitz-Ehrenberg statt. Geeignet ist der Kurs für folgende Teilnehmer:

  • die bisher keine Rückenbeschwerden hatten
  • die gelegentlich unter Rückenschmerzen leiden, ärztlich untersucht und bei denen typische Verschleißerscheinungen oder muskuläre Dysbalancen diagnostiziert wurden
  • die eine medizinische oder physiotherapeutische Rehabilitation durchlaufen haben und einem erneuten Auftreten der Beschwerden vorbeugen möchten
  • die nicht unter akuten Rückenbeschwerden leiden
  • die nicht unter starken Schmerzen aufgrund einer z.B. osteoporotischen Erkrankung leiden die keine schwerwiegenden Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems haben

Inhalte der Rückenschule    

  • Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
  • Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Entspannung und Stressbewältigung
  • Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen
  • Koordinationsübungen
  • Freizeitsportarten
  • Demonstration von rückengerechten Produkten

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

+
-
Nordic-Walking

In seiner heutigen Form wurde Nordic Walking, ursprünglich als Sommer-Trainingsmethode für Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination entwickelt und der Öffentlichkeit im Frühjahr 1997 in Finnland vorgestellt. Fünf Jahre später betrieben bereits 1 Mio. Finnen diesen äußerst effektiven Ganzjahressport. Das Nordic-Fitness-Sport-Konzept bringt nicht nur gesundheitliche Vorteile mit sich (Gewichtsverlust oder Verbesserung der Kondition), sondern gewährleistet auch kontrolliertes und effektives Fitnesstraining für Jung und Alt. Durch die Nähe zum Auenwald können wir in Böhlitz-Ehrenberg optimale Trainingsbedingungen bieten. 

Folgende inhaltliche Aspekte sowie theoretische und praktische Kenntnisse werden vermittelt:

 Inhalte  

  1. Gesundheitliche Aspekte (Ausdauer, Fettverbrennung, Kräftigung) Walkingtechnik, Ablauf, Schrittfrequenzen Leistungsniveau beim Nordic Walking, Theorie Herzfrequenzmessung Trainingherzfrequenz ermitteln, Trainingszonen, Trainingsformen
  2. Nordic Walking Laufeinheiten (Praxis Grundtechnik)

 

Nach Ende der 10 Nordic Walking Einheiten soll der Teilnehmer fähig sein, in Eigeninitiative sein Training effektiv und ohne Gefahren weiter fortzuführen und zu gestalten.

Treffpunkt: Tennisplatz Böhlitz-Ehrenberg, Auenwald 

Stöcke können gestellt werden.    

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

+
-
Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich gleichermaßen auf Körper und Geist auswirkt. Sie verleiht dem Trainierenden Kraft, Ausstrahlung, Beweglichkeit und eine aufrechte Haltung. Es ist ein Ganzkörpertraining, welches seinen Fokus auf eine starke Körpermitte richtet. Beim Pilatestraining wird bei jeder Übung das Körperzentrum stabilisiert und vor allem Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und gedehnt. Dadurch werden Kraft und Flexibilität in Balance gehalten. Durch das Ganzkörpertraining verbessert sich das Körperbewusstsein, Körper und Geist regenerieren, Energiereserven können aufgetankt werden. Die Kurszeiten sind in der Regel dienstags und donnerstags am Ende der Dienstzeit, damit Berufstätige aus Böhlitz-Ehrenberg und Umgebung auch teilnehmen können.

Ziel des Pilatestrainings     

  • Steigerung von körperlicher und geistiger Vitalität
  • Steigerung der Körperwahrnehmung, des Körperbewußtseins und der Körperverantwortung
  • Haltungsverbesserung zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Steigerung von Kraft, Dehnung/Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Körperkontrolle
  • Regeneration von Körper und Geist

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Kursstunden finden im Sozikulturellen Zentrum "Große Eiche" in Böhlitz-Ehrenberg statt.

+
-
Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Mithilfe des autogenen Trainings kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden. Die Übenden lernen, bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf -, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst zu beeinflussen. Die Kurszeiten liegen meistens dienstags und donnerstags am Ende des Tages, um den Patienten aus Böhlitz-Ehrenberg und Umgebung die Möglichkeit zu geben, in Ruhe den Tag ausklingen zu lassen.

Inhalte des Autogenen Trainings      

  • Körpermuskulatur entspannen
  • Schmerzen reduzieren
  • Ängste beruhigen
  • durch regelmäßige Erholungsphasen kann die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert werden
  • Wege eröffnen zur Selbstkontrolle und Selbstkritik

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

+
-
Aquatraining

Beim Training im Wasser nutzt man zum einen den Auftrieb, um die Gelenke zu entlasten und damit die Bewegungsfreude zu steigern.

Ebenso kann man  durch Widerstandsgeräte das Training im Wasser erschweren und durch einen zusätzlichen Widerstand ein Krafttraining durchführen.

Beim Kraftausdauertraining im Wasser wird der Stütz- und Bewegungsapparat leistungsfähiger, man vermindert das Verletzungs- und Verschleißrisiko im Alltag und im Sport, stabilisiert den Rumpf und schützt die Gelenke und die Wirbelsäule muskulär. Außerdem werden muskuläre Dysbalancen beseitigt, die durch vorwiegend sitzende Körperhaltungen in der Arbeitswelt verursacht werden. Krafttraining führt hier zum Abbau von Haltungs- und Muskelschwächen und es wirkt vorbeugend gegen Osteoporose. 
Das Training im Wasser erhöht auch den Grundumsatz des Stoffwechsels und damit die Verbrennung von Fetten als Energiequelle. Krafttraining ist zusätzlich eine ideal beanspruchende Belastungsform für das Herz-Kreislauf-System. Muskulatur, die zur Abschwächung neigt, kann im Aquatraining ausgezeichnet gekräftigt werden. Böhlitz-Ehrenberg hat durch die Nähe zur Schwimmhalle West eine optimale Anbindung zur Durchführung von Aquatraining.

Mit einem kontinuierlichen Training steigern Sie Ihre Ausdauer und kräftigen gleichzeitig Ihre Muskulatur ganz gelenkschonend

Inhalte:

  • Schulung unterschiedlicher Körperpositionen
  • Stabilisierung und Fortbewegung durch Hand- und Beinbewegungen
  • Erlernen verschiedener Bewegungsrichtungen
  • Ausdauerübungen im Wasser 
  • Krafttraining
  • Koordinationstraining
  • Beweglichkeitstraining
  • Entspannungstraining

Für alle Normaltrainierten und Sportwiedereinsteiger, die ein abwechslungsreiches und funktionelles Training durchführen wollen.

Veranstaltungsort: Schwimmhalle West in Leutzsch, 2 km von Böhlitz-Ehrenberg entfernt

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

+
-
Progressive Muskelrelaxation

Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration soll dabei auf dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet sein und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

 

Ziele:
- Senkung der Muskelspannung
- Erlernen muskuläre Entspannung herbeizuführen
- Körperliche Unruhe reduzieren
- Senken der Schmerzen

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

+
-
Laufkurs

Laufen ist eine „natürliche“ Sportart des Menschen, es ist das wirkungsvollste Training für Ihr Herz- Kreislauf-System. Ohne teure Sportausrüstung oder besondere Sportanlagen, mit wenig Aufwand erlernen Sie, wie sie nach einem intensiven Arbeitstag für Entspannung sorgen können. Bei kaum einer anderen sportlichen Aktivität verbrennen Sie in derselben Zeit ähnlich viele Kalorien. Laufen steigert sowohl das Wohlbefinden als auch das Selbstbewusstsein und Körpergefühl. In Böhlitz-Ehrenberg finden wir durch die Nähe zum Auenwald optimale Bedingungen für das Laufen.

Ziele:
- Erlernen des richtigen Laufen
- Steigerung der Gesundheit und Gelassenheit
- Gewinnen an neuer Stärke und Lebensqualität
- Verletzungsprophylaxe
- Entwickeln Sie Spaß am Laufen!

Treffpunkt: Tennisplatz Böhlitz-Ehrenberg, Auenwald

Unser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.