Rückenschule in Leipzig-Böhlitz-Ehrenberg

Den Rücken stärken und Beschwerden vorbeugen

Rückenschmerzen entstehen häufig durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren: zu wenig Bewegung, einseitige Belastungen, langes Sitzen, Stress oder eine unzureichend trainierte Muskulatur.

In unserer Rückenschule in Leipzig-Böhlitz-Ehrenberg lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken gezielt stärken und sich im Alltag bewusster bewegen können. Der Kurs verbindet praktische Übungen mit verständlichem Wissen über Haltung, Bewegung und rückengerechtes Verhalten.

Dabei geht es nicht um starre Regeln. Vielmehr möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Körper abwechslungsreich belasten und selbst aktiv zur Gesundheit Ihres Rückens beitragen können.

Was erwartet Sie in der Rückenschule?

Ein belastbarer Rücken braucht Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Deshalb trainieren wir nicht nur einzelne Rückenmuskeln, sondern beziehen den gesamten Körper in die Übungen ein.

Zu den Kursinhalten gehören:

• Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
• Mobilisations- und Dehnübungen
• Schulung von Haltung und Bewegungsabläufen
• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
• rückengerechtes Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz
• Entspannung und bewusster Umgang mit Belastungen
• Anregungen für ein selbstständiges Training zu Hause

Die Übungen werden verständlich erklärt und können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden.

Für wen ist die Rückenschule geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die

• Rückenbeschwerden vorbeugen möchten,
• gelegentlich unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden,
• ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern möchten,
• nach einer abgeschlossenen physiotherapeutischen Behandlung aktiv bleiben wollen,
• ihre Rumpfmuskulatur gezielt kräftigen möchten,
• nach einer längeren Bewegungspause wieder mit regelmäßigem Training beginnen möchten.

Bei akuten, starken oder bisher ungeklärten Beschwerden sollte zunächst untersucht werden, welche Behandlung geeignet ist. Informieren Sie sich dazu über unsere Krankengymnastik und die Manuelle Therapie oder nehmen Sie direkt Kontakt mit unserer Praxis auf.

Das Ziel: im Alltag selbstständig aktiv bleiben

Unsere Rückenschule soll Ihnen nicht nur während der Kursstunden guttun. Sie lernen Übungen und Bewegungsstrategien kennen, die sich auch zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Freizeit anwenden lassen.

Ziel ist es, die Belastbarkeit des Rückens zu verbessern, ungünstige Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und langfristig mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. So können Sie selbst aktiv dazu beitragen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Qualifizierte Rückenschullehrer in unserem Team

Für die Rückenschule verfügen in unserem Team Mandy Werkstätter und Falk Scheibner über eine entsprechende Zusatzqualifikation.

Mandy Werkstätter verbindet ihre Tätigkeit als Rückenschullehrerin mit ihrer Erfahrung in Physiotherapie, Bewegung und Prävention und leitet in unserer Praxis Rücken- und Bewegungskurse.

Mandy Werkstätter kennenlernen
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Kursinformationen

• Kursumfang: 10 Einheiten
• Dauer: jeweils 55 Minuten
• Kursgebühr: 120 Euro
• Kursort: Gruppenraum der Praxis für Osteopathie und Chiropraktik, Pestalozzistraße 66, 04178 Leipzig-Böhlitz-Ehrenberg

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse kann möglich sein. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse nach den geltenden Voraussetzungen und der möglichen Erstattung.

Anmeldung zur Rückenschule

Möchten Sie Ihren Rücken stärken und im Alltag beweglicher und belastbarer werden? Das benötigte Anmeldeformular finden Sie in unserem Downloadbereich.

Bei Fragen erreichen Sie uns unter 0341 4422796 oder per E-Mail an info@physio-beger.de.

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, erhalten Sie Ihre verbindliche Teilnahmebestätigung persönlich per E-Mail oder telefonisch.

Wenn Sie an einem unserer Präventionskurse teilnehmen möchten, können Sie das Anmeldeformular bereits vorab herunterladen und ausfüllen.

Bitte tragen Sie den gewünschten Kurs sowie Ihre Kontaktdaten ein und geben Sie das unterschriebene Formular anschließend in der Praxis ab.

Anmeldeformular Präventionskurs als PDF herunterladen

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Aquatraining in Leipzig-Leutzsch

Gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser

Aquatraining verbindet die entlastenden Eigenschaften des Wassers mit einem abwechslungsreichen Training für den gesamten Körper. Durch den Auftrieb wird das Körpergewicht im Wasser teilweise getragen. Gleichzeitig sorgt der Wasserwiderstand dafür, dass die Muskulatur bei jeder Bewegung aktiv arbeiten muss.

In unserem Aquatraining in der Schwimmhalle West in Leipzig-Leutzsch trainieren Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Intensität der Übungen lässt sich individuell anpassen, sodass sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch Sportwiedereinsteiger am Kurs teilnehmen können.

Was erwartet Sie beim Aquatraining?

Das Training umfasst Übungen in unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen. Dabei nutzen wir den Wasserwiderstand gezielt, um Muskeln zu kräftigen und den gesamten Bewegungsapparat zu stabilisieren.

Zu den Kursinhalten gehören:

• Kräftigung der Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur
• Übungen zur Stabilisation von Wirbelsäule und Gelenken
• Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training
• Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
• Mobilisation und Verbesserung der Beweglichkeit
• unterschiedliche Bewegungs- und Fortbewegungsformen im Wasser
• Training mit verschiedenen Wasserwiderständen
• Übungen mit Auftriebs- und Widerstandsgeräten
• Entspannungsübungen im Wasser

Die Übungen werden verständlich angeleitet und können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden.

Für wen ist Aquatraining geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die

• ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining suchen,
• ihre Ausdauer und allgemeine Fitness verbessern möchten,
• ihre Muskulatur kräftigen und den Rumpf stabilisieren möchten,
• nach einer längeren Bewegungspause wieder aktiv werden wollen,
• ihre Beweglichkeit und Koordination fördern möchten,
• gern in einer Gruppe trainieren,
• die besonderen Trainingsmöglichkeiten des Wassers nutzen möchten.

Aquatraining kann besonders angenehm sein, wenn Übungen an Land als belastend empfunden werden. Durch den Wasserauftrieb lassen sich viele Bewegungen leichter und kontrollierter ausführen.

Bei akuten Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Teilnahme ärztlich abgeklärt werden, ob Aquatraining geeignet ist. Informationen zu einer individuellen physiotherapeutischen Behandlung finden Sie auf unserer Seite zur Krankengymnastik. Sie können sich auch direkt an unsere Praxis wenden.

Die besonderen Eigenschaften des Wassers nutzen

Der Widerstand des Wassers wirkt in jede Bewegungsrichtung. Dadurch wird die Muskulatur gleichmäßig gefordert, ohne dass schwere Trainingsgeräte notwendig sind. Wie anstrengend eine Übung ist, lässt sich unter anderem durch Bewegungsgeschwindigkeit, Bewegungsumfang und zusätzliche Trainingsgeräte beeinflussen.

Der Wasserdruck und der Auftrieb verändern außerdem die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Das macht Aquatraining zu einer abwechslungsreichen Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit miteinander zu verbinden.

Unsere Qualifikation für Aquatraining

Über eine Qualifikation als Aquatrainerin beziehungsweise Aquatrainer verfügen in unserem Team Mandy Werkstätter und Erik Püschel.

Mandy verbindet das Aquatraining mit ihrer Erfahrung in Physiotherapie und Prävention. Erik bringt zusätzlich seine langjährige Erfahrung im Schwimmsport und als Trainer in die Bewegung im Wasser ein.

Mandy Werkstätter kennenlernen
Erik Püschel kennenlernen

Kursinformationen

• Kursumfang: 10 Einheiten
• Dauer: jeweils 55 Minuten
• Kursgebühr: 130 Euro
• Kursort: Schwimmhalle West, Leipzig-Leutzsch

Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse kann möglich sein. Bitte erkundigen Sie sich vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse nach den geltenden Voraussetzungen und der möglichen Erstattung.

Anmeldung zum Aquatraining

Möchten Sie Ihre Muskulatur kräftigen und Ihre Ausdauer gelenkschonend im Wasser trainieren? Das Anmeldeformular finden Sie in unserem Downloadbereich.

Bei Fragen erreichen Sie uns unter 0341 4422796 oder per E-Mail an info@physio-beger.de.

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, erhalten Sie Ihre verbindliche Teilnahmebestätigung persönlich per E-Mail oder telefonisch.

Wenn Sie an einem unserer Präventionskurse teilnehmen möchten, können Sie das Anmeldeformular bereits vorab herunterladen und ausfüllen.

Bitte tragen Sie den gewünschten Kurs sowie Ihre Kontaktdaten ein und geben Sie das unterschriebene Formular anschließend in der Praxis ab.

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