Pilates – Körpermitte, Haltung und Bewegung
Was ist Pilates und worin unterscheidet es sich von einem gewöhnlichen Fitnesskurs? In Folge 2 unseres Bootscast stellen wir unseren Pilateskurs vor und erklären, welche Rolle Körperwahrnehmung, Atmung, Beweglichkeit und eine kontrollierte Körpermitte spielen.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Die Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und beziehen den gesamten Körper ein. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Typische Bestandteile des Pilatestrainings sind:
- bewusste und kontrollierte Bewegungen,
- Aktivierung der Körpermitte,
- Koordination von Atmung und Bewegung,
- Verbesserung der Körperwahrnehmung,
- Förderung von Kraft und Beweglichkeit,
- ruhige und konzentrierte Übungsausführung.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Wiederholungen oder besonders schnelle Bewegungen auszuführen. Entscheidend sind eine kontrollierte Technik und eine Belastung, die zu den persönlichen Voraussetzungen passt.
Für wen kann Pilates geeignet sein?
Unser Pilateskurs richtet sich an Menschen, die ihre Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle verbessern möchten. Die Übungen können an unterschiedliche Trainingsstände angepasst werden.
Pilates kann beispielsweise interessant sein für Menschen, die:
- ihre Rumpfmuskulatur kräftigen möchten,
- ihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen wollen,
- einen Ausgleich zu überwiegend sitzender Arbeit suchen,
- ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern möchten,
- nach einer physiotherapeutischen Behandlung weiter aktiv bleiben wollen,
- ein ruhiges und dennoch anspruchsvolles Ganzkörpertraining bevorzugen.
Bei akuten Beschwerden, nach einer Operation oder bei relevanten Vorerkrankungen sollte vorher geklärt werden, ob die Teilnahme aktuell geeignet ist.
Was erwartet Sie in unserem Pilateskurs?
Die Übungen werden verständlich angeleitet und schrittweise aufgebaut. Dabei achten wir auf eine kontrollierte Ausführung und bieten – soweit möglich – unterschiedliche Übungsvarianten an.
Eine Kurseinheit kann unter anderem enthalten:
- vorbereitende Mobilisationsübungen,
- Wahrnehmung von Atmung und Körpermitte,
- Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden,
- Übungen für Arme und Beine,
- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen,
- Beweglichkeitsübungen,
- einen ruhigen Abschluss.
Sie müssen nicht besonders beweglich oder bereits gut trainiert sein. Wichtig ist, dass Sie Ihre persönlichen Belastungsgrenzen beachten und der Kursleitung Rückmeldung geben.
Ist Pilates Physiotherapie?
Ein Pilateskurs ist ein gesundheitsorientiertes Training, aber keine individuelle physiotherapeutische Behandlung. Bei konkreten Beschwerden kann zunächst eine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung sinnvoll sein.
Im Kurs können Übungen allgemein angepasst werden. Eine individuelle Diagnostik und Behandlung ist im Rahmen einer Gruppenstunde jedoch nicht möglich.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Für die Teilnahme empfehlen wir:
- bequeme Kleidung,
- ein Handtuch,
- etwas zu trinken,
- gegebenenfalls warme Socken,
- Informationen über relevante Beschwerden oder Einschränkungen.
Eine Trainingsmatte und weitere benötigte Kleingeräte können – abhängig vom jeweiligen Kurs – in der Praxis vorhanden sein. Bitte erkundigen Sie sich bei der Anmeldung nach den aktuellen organisatorischen Hinweisen.
Folge 2 direkt anhören
In dieser Folge erfahren Sie mehr über die Inhalte unseres Pilateskurses, die Durchführung der Übungen und die Bedeutung einer stabilen Körpermitte.
Aktuelle Kurse und Anmeldung
Die aktuellen Kurszeiten, Preise und Teilnahmebedingungen finden Sie auf unserer Seite zu den Gesundheitskursen.
Da sich Kurszeiten und freie Plätze verändern können, empfehlen wir eine vorherige Anfrage bei unserer Praxis.
Alle weiteren Podcastfolgen finden Sie auf unserer Bootscast-Übersichtsseite.
Verantwortlich für den Inhalt
Ines Beger
Physiotherapeutin · Heilpraktikerin · Osteopathin
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Zuletzt aktualisiert: Juli 2026
