Herzschlag, Atmung, Verdauung und zahlreiche weitere Körperfunktionen werden reguliert, ohne dass wir sie bewusst steuern müssen. Eine wichtige Rolle spielt dabei das vegetative beziehungsweise autonome Nervensystem.
In Folge 9 unseres Bootscast erklären wir verständlich, wie dieses Nervensystem arbeitet, welche Aufgaben Sympathikus und Parasympathikus übernehmen und warum körperliche und psychische Belastungen nicht vollständig voneinander getrennt betrachtet werden können.
Darum geht es in dieser Folge
Wir sprechen unter anderem darüber:
- welche Aufgaben das vegetative Nervensystem übernimmt,
- wie Sympathikus und Parasympathikus zusammenarbeiten,
- was bei einer körperlichen Stressreaktion geschieht,
- wie Atmung, Herzschlag, Schlaf und Verdauung beeinflusst werden,
- warum anhaltende Belastungen körperlich spürbar werden können,
- welche Bedeutung Bewegung, Erholung und Körperwahrnehmung haben.
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Sympathikus und Parasympathikus
Der Sympathikus unterstützt den Körper vor allem in Situationen, in denen Aufmerksamkeit und Leistungsbereitschaft erforderlich sind. Dabei können sich beispielsweise Herzschlag, Atmung und Muskelspannung verändern.
Der Parasympathikus ist stärker an Ruhe, Regeneration und Verdauung beteiligt. Beide Systeme sind notwendig und ergänzen sich. Es geht daher nicht darum, Stressreaktionen grundsätzlich zu vermeiden, sondern Belastung und Erholung angemessen auszubalancieren.
Was kann das vegetative Nervensystem beeinflussen?
Schlaf, Bewegung, Atmung, Schmerzen, Erkrankungen, Medikamente und belastende Lebenssituationen können vegetative Reaktionen beeinflussen. Beschwerden wie Herzrasen, Schwindel, Atemnot oder Verdauungsprobleme können allerdings zahlreiche unterschiedliche Ursachen haben.
Neue, starke oder anhaltende Beschwerden sollten deshalb ärztlich abgeklärt werden. Der Podcast ersetzt weder eine medizinische Untersuchung noch eine individuelle Behandlung.
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Fachliche Verantwortung
Fachlich geprüft von Ines Beger
Physiotherapeutin · Heilpraktikerin · Osteopathin
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Zuletzt aktualisiert: Juli 2026