Viele Menschen verbringen täglich viele Stunden sitzend am Arbeitsplatz. Diese einseitige Belastung kann zu Verspannungen im Nacken, Schmerzen im Rücken oder Beschwerden in Schultern und Armen
führen. Die gute Nachricht ist: Bereits wenige Minuten Bewegung im Laufe des Tages können helfen, Beschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden deutlich zu verbessern.
Warum sind Bewegungspausen so wichtig?
Langes Sitzen führt dazu, dass Muskulatur und Faszien dauerhaft belastet werden. Gleichzeitig nimmt die Durchblutung ab und Gelenke werden weniger bewegt.
Regelmäßige Bewegungspausen können
- Nackenschmerzen und Brustwirbelschmerzen reduzieren
- Rückenschmerzen vorbeugen
- die Beweglichkeit verbessern
- die Konzentration fördern
- Stress abbauen
Unsere Übungen für Ihren Büroalltag
Wir haben für Sie eine Auswahl einfacher Übungen zusammengestellt, die Sie direkt am Arbeitsplatz durchführen können – ohne Sportkleidung und ohne Hilfsmittel.
Hier finden Sie alle Übungen:
https://physio-beger.de/übungen/
Warum Bewegung so wichtig ist
Regelmäßige Bewegung unterstützt Kraft, Beweglichkeit und körperliche Belastbarkeit. In Folge 11 unseres Bootscast erklären wir, warum auch kleine Veränderungen im Alltag zählen und wie Bewegung an die persönlichen Möglichkeiten angepasst werden kann.
Folge 11 - Warum Bewegung so wichtig ist – Podcast
Krafttraining im Podcast
Warum ist Muskelkraft für Alltag, Gelenke und körperliche Belastbarkeit wichtig? In Folge 12 unseres Bootscast erklären wir, wie Krafttraining funktioniert und wie sich die Belastung individuell anpassen lässt.
Folge 12 - Krafttraining – Podcast
Beschwerden trotz Bewegung?
Nicht jede Beschwerde lässt sich allein durch Übungen lösen. Halten Schmerzen länger an oder treten sie regelmäßig auf, sollte die Ursache untersucht werden.
Unser Team unterstützt Sie mit individueller Physiotherapie, Osteopathie und Chiropraktik – damit Sie dauerhaft beweglich bleiben.