Viele Menschen verbringen täglich viele Stunden sitzend am Arbeitsplatz. Diese einseitige Belastung kann zu Verspannungen im Nacken, Schmerzen im Rücken oder Beschwerden in Schultern und Armen

führen. Die gute Nachricht ist: Bereits wenige Minuten Bewegung im Laufe des Tages können helfen, Beschwerden vorzubeugen und das Wohlbefinden deutlich zu verbessern.

Warum sind Bewegungspausen so wichtig?

Langes Sitzen führt dazu, dass Muskulatur und Faszien dauerhaft belastet werden. Gleichzeitig nimmt die Durchblutung ab und Gelenke werden weniger bewegt.

Regelmäßige Bewegungspausen können

• Nackenverspannungen reduzieren
• Rückenschmerzen vorbeugen
• die Beweglichkeit verbessern
• die Konzentration fördern
• Stress abbauen

Unsere Übungen für Ihren Büroalltag

Wir haben für Sie eine Auswahl einfacher Übungen zusammengestellt, die Sie direkt am Arbeitsplatz durchführen können – ohne Sportkleidung und ohne Hilfsmittel.

Hier finden Sie alle Übungen:

https://physio-beger.de/übungen/

Beschwerden trotz Bewegung?

Nicht jede Beschwerde lässt sich allein durch Übungen lösen. Halten Schmerzen länger an oder treten sie regelmäßig auf, sollte die Ursache untersucht werden.

Unser Team unterstützt Sie mit individueller Physiotherapie, Osteopathie und Chiropraktik – damit Sie dauerhaft beweglich bleiben.