Bei dieser Übung wird automatisch beim Becken abheben die Rückenmuskulatur angesprochen. Der Ball sollte fest aufgeblasen sein, damit der Kontakt zum Fußboden möglichst gering ist und er eine instabile Unterlage bietet. Der Pezziball erhöht die Instabilität, was dazu führt, dass mehr Muskeln zur Stabilisierung und Balance eingesetzt werden.