Bei der Ausführung der Übung legt man sich mit dem Rücken flach auf den Boden und beugt seine Knie, während die Füße flach auf dem Boden bleiben. Die Arme können entweder seitlich neben dem Körper oder auf dem Boden ruhen. Anschließend werden die Fersen fest in den Boden gedrückt und das Becken langsam vom Boden abgehoben, bis der Körper eine gerade Linie bildet und nur noch die Schultern und Füße den Boden berühren. Die Position kurz halten und dann das Becken kontrolliert wieder absenken.
Um diese Übung durchzuführen, benötigst man einen Pezziball in der richtigen Größe. Der Ball sollte fest aufgepumpt sein, um eine stabile Unterlage zu bieten.