Physiotherapie-Übungen für zu Hause

Auf dieser Seite finden Sie verständlich erklärte physiotherapeutische Übungen für zu Hause. Je nach Schwerpunkt unterstützen sie die Beweglichkeit, Kraft, Stabilität, Koordination oder Entspannung.

Die einzelnen Übungsseiten enthalten ein Anleitungsvideo, Informationen zu den Trainingszielen und beteiligten Muskeln sowie Hinweise zur sicheren Durchführung. Die Übungen können einzeln durchgeführt oder zu einem persönlichen Übungsprogramm zusammengestellt werden.

Übungen nach Körperregion

• Rücken und Nacken
• Kiefer und CMD
• Nacken und Schultergürtel
• Schulter
• Hüfte
• Knie
• Fuß und Ferse

Übungen nach Trainingsziel

• Dehnung und Beweglichkeit
• Mobilisation
• Kräftigung
• Gleichgewicht und Koordination
• Atmung und Entspannung

Übungsprogramme

• Büroübungen für einen bewegten Arbeitsalltag
• Ganzkörper-Workouts für zu Hause
• Pezziballübungen für Stabilität und Koordination

Alle Physiotherapie-Übungen

Unterhalb dieser Auswahl finden Sie sämtliche Übungsvideos und Übungsanleitungen. Weitere Übungen werden schrittweise überarbeitet und den passenden Körperregionen und Trainingszielen zugeordnet.

Wichtiger Hinweis

Die Übungen dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung. Führen Sie alle Bewegungen langsam, kontrolliert und nur innerhalb eines angenehmen Bewegungsumfangs aus.

Bei akuten oder zunehmenden Schmerzen, deutlichen Schwellungen, einer frischen Verletzung, nach einer Operation oder bei Unsicherheit sollte die jeweilige Übung zuvor ärztlich oder physiotherapeutisch abgestimmt werden.