Ein Golfarm oder Golferellenbogen verursacht typischerweise Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens.
Die Beschwerden können beim Greifen, Tragen, Schrauben oder bei sportlichen Bewegungen auftreten.
Trotz seines Namens betrifft der Golfarm nicht nur Golfer. Auch wiederkehrende Belastungen im Beruf, Haushalt, Handwerk oder bei anderen Sportarten können eine Rolle spielen.
In unserer Physiotherapiepraxis in Leipzig-Böhlitz-Ehrenberg untersuchen wir, welche Bewegungen und Belastungen Ihre Beschwerden beeinflussen und wie die Belastbarkeit des Ellenbogens gezielt wieder aufgebaut werden kann.
Was ist ein Golfarm?
Beim Golfarm ist der gemeinsame Sehnenansatz mehrerer Unterarmmuskeln an der Innenseite des Ellenbogens betroffen. Diese Muskeln sind unter anderem an der Beugung von Handgelenk und Fingern sowie an Drehbewegungen des Unterarms beteiligt.
Der medizinische Begriff lautet Epicondylitis medialis. Bei länger bestehenden Beschwerden handelt es sich allerdings häufig nicht um eine klassische Entzündung. Treffender sind deshalb auch Bezeichnungen wie mediale Epicondylopathie oder mediale Ellenbogentendinopathie.
Typische Beschwerden
Mögliche Symptome sind:
- Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens
- Druckempfindlichkeit am inneren Knochenvorsprung
- Schmerzen beim Greifen
- Beschwerden beim Tragen
- Schmerzen beim Beugen des Handgelenks gegen Widerstand
- Beschwerden bei Drehbewegungen
- verminderte Griffkraft
- Ausstrahlung in den Unterarm
- Steifigkeitsgefühl nach Ruhephasen
Kribbeln oder Taubheitsgefühle insbesondere im kleinen Finger und Ringfinger können auf eine Beteiligung des Ellennervs hinweisen und sollten untersucht werden.
Wie entsteht ein Golfarm?
Meist besteht ein Missverhältnis zwischen der aktuellen Belastung und der Belastbarkeit der Unterarmmuskulatur und ihres Sehnenansatzes.
Mögliche Einflussfaktoren sind:
- häufiges kräftiges Greifen
- wiederholtes Beugen des Handgelenks
- Schraub- und Drehbewegungen
- schweres Tragen
- handwerkliche Tätigkeiten
- Gartenarbeit
- Klettern
- Wurf- und Schlagsportarten
- schnelle Steigerung der Trainingsbelastung
- ungewohnte körperliche Tätigkeiten
- zu kurze Erholungszeiten
Nicht jede wiederholte Bewegung führt zu Beschwerden. Wichtig ist das Zusammenspiel aus Belastungsstärke, Häufigkeit, Erholung und individueller Belastbarkeit.
Golfarm oder Tennisarm?
Die beiden Erkrankungen unterscheiden sich vor allem durch die Lage der Beschwerden.
Beim Golfarm liegt der Schmerz überwiegend an der Innenseite des Ellenbogens.
Beim Tennisarm befindet er sich überwiegend außen.
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Wie wird ein Golfarm festgestellt?
Grundlage sind das Gespräch über die Beschwerden und eine körperliche Untersuchung.
Dabei betrachten wir unter anderem:
- die genaue Schmerzlokalisation
- Druckempfindlichkeit
- Beweglichkeit von Ellenbogen und Handgelenk
- Griffkraft
- Kraft der Handgelenkbeuger
- Reaktion auf Widerstandstests
- Beweglichkeit und Funktion von Schulter und Halswirbelsäule
- berufliche und sportliche Belastungen
- mögliche Hinweise auf eine Beteiligung des Ellennervs
Eine Bildgebung ist bei einem typischen Beschwerdebild nicht immer notwendig. Bei unklaren Beschwerden, nach einer Verletzung oder einem ungewöhnlichen Verlauf kann eine ärztliche Diagnostik sinnvoll sein.
Physiotherapie beim Golfarm
Im Mittelpunkt steht nicht eine möglichst lange Schonung, sondern ein an den Befund angepasster Wiederaufbau der Belastbarkeit.
Mögliche Bestandteile der Behandlung sind:
- vorübergehende Anpassung schmerzauslösender Belastungen
- dosiertes Krafttraining der Unterarmmuskulatur
- Aufbau der Griffkraft
- Übungen für Handgelenk und Ellenbogen
- Training von Schulter und Schulterblatt
- Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination
- Anpassung beruflicher oder sportlicher Bewegungsabläufe
- individuelles Eigenübungsprogramm
- ergänzende manuelle Maßnahmen
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Bei entsprechenden funktionellen Einschränkungen kann auch Manuelle Therapie Teil der Behandlung sein.
Übungen beim Golfarm
Für den Belastungsaufbau können beispielsweise kontrollierte Übungen für die Handgelenkbeuger eingesetzt werden.
Legen Sie den Unterarm mit der Handfläche nach oben auf eine Unterlage. Die Hand ragt über die Tischkante hinaus. Mit einem leichten Gewicht wird das Handgelenk langsam angehoben und anschließend kontrolliert wieder abgesenkt.
Die Belastung sollte zu Beginn niedrig sein und entsprechend der Reaktion schrittweise gesteigert werden.
Für länger bestehende mediale Ellenbogentendinopathien gibt es Hinweise, dass insbesondere ein gezielter Belastungsaufbau mit exzentrischen Übungen Schmerzen und Funktion verbessern kann. Die wissenschaftliche Datenlage ist beim Golfarm jedoch deutlich kleiner als beim Tennisarm.
Kann Stoßwellentherapie eingesetzt werden?
In ausgewählten Fällen kann die radiale Stoßwellentherapie ergänzend eingesetzt werden.
Da die Studienlage speziell für den Golfarm begrenzt ist, sollte die Behandlung individuell abgewogen werden. Sie ersetzt weder die Anpassung der Belastung noch den aktiven Kraftaufbau.
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Was können Sie selbst tun?
Hilfreich kann sein:
- besonders schmerzhafte Greif- und Tragebelastungen vorübergehend reduzieren
- Arbeitsabläufe häufiger unterbrechen
- schwere Gegenstände mit beiden Händen tragen
- Grifftechniken verändern
- Sport- oder Trainingsbelastung zunächst reduzieren
- Übungen regelmäßig durchführen
- den Arm weiterhin im verträglichen Rahmen benutzen
- Belastung anschließend kontrolliert steigern
Ein leichtes Ziehen während einer Übung bedeutet nicht automatisch, dass die Sehne geschädigt wird. Entscheidend ist, wie stark die Beschwerden sind und wie der Ellenbogen in den folgenden Stunden und am nächsten Tag reagiert.
Wann ist eine ärztliche Abklärung erforderlich?
Eine weitere medizinische Untersuchung ist insbesondere sinnvoll bei:
- starken oder zunehmend stärkeren Beschwerden
- Schmerzen nach einem Unfall
- deutlicher Schwellung oder Rötung
- eingeschränkter Beweglichkeit des Ellenbogens
- ausgeprägtem Kraftverlust
- anhaltenden Ruhe- oder Nachtschmerzen
- Fieber oder allgemeinem Krankheitsgefühl
- Kribbeln oder Taubheitsgefühlen
- Beschwerden im kleinen Finger und Ringfinger
Häufige Fragen zum Golfarm
Muss ich Golf spielen, um einen Golfarm zu bekommen?
Nein. Die Bezeichnung beschreibt lediglich ein typisches Beschwerdebild. Viele Betroffene spielen überhaupt kein Golf.
Soll ich den Arm vollständig schonen?
Meist nicht. Stark schmerzauslösende Belastungen können vorübergehend reduziert werden. Danach sollte die Belastbarkeit schrittweise wieder aufgebaut werden.
Helfen Dehnübungen?
Dehnübungen können bei bestimmten Bewegungseinschränkungen angenehm sein. Für den langfristigen Aufbau der Belastbarkeit sind jedoch insbesondere aktive Übungen wichtig.
Wie lange dauert ein Golfarm?
Der Verlauf ist individuell. Länger bestehende Sehnenbeschwerden können mehrere Wochen oder Monate benötigen.
Ist Stoßwellentherapie sinnvoll?
Sie kann bei ausgewählten länger bestehenden Beschwerden ergänzend erwogen werden. Die Datenlage speziell für den Golfarm ist jedoch begrenzt.
Golfarm physiotherapeutisch behandeln
Wir untersuchen, welche Bewegungen und Belastungen Ihre Beschwerden beeinflussen und entwickeln gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Behandlungs- und Belastungsplan.
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Quellen und weiterführende Informationen
- PubMed: Medial Epicondylitis – Evaluation and Management
- Systematische Übersichtsarbeit 2026: Exzentrisches Training bei medialer Epicondylitis
Die Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Untersuchung.
Fachlich geprüft von Ines Beger
Physiotherapeutin · Heilpraktikerin · Osteopathin
Zuletzt aktualisiert: August 2026