Wenn die Muskelgruppe, welche für die Streckung der Handgelenke verantwortlich ist, überbeansprucht wurde, spricht man von einem sogenannten Tennis- oder Mausarm.
Die korrekte Bezeichnung ist Epicondylitis lateralis. Es ist eine entzündliche Erkrankung, die die Außenseite des Ellenbogens betrifft. Obwohl der Name "Tennisellenbogen" darauf hinweist, dass sie häufig bei Tennis- oder Racketsportspielern auftritt, kann sie auch bei Personen auftreten, die andere wiederholte Bewegungen des Handgelenks und der Hand ausführen, wie z. B. Maler, Klempner, Gärtner oder Büroangestellte, die längere Zeit am Computer arbeiten. Es kommt zu Reizzuständen am Ansatz der Muskelsehnen, welche ihren Ursprung an der äußeren Seite des Oberarmknochens haben.
Ursachen:
- Überbelastung der Sehnen, die die Unterarmmuskulatur mit dem Ellenbogen verbinden
- Einseitige Belastung
- Handwerkliche Tätigkeiten (Malern, Schrauben drehen, Schreinern)
- Musikinstrumente (Klavier, Gitarre)
- Computer- und Kassentätigkeiten
Leitsymptome
- Die Schmerzen treten typischerweise auf der äußeren Seite des Ellenbogens auf und können sich entlang des Unterarms bis zum Handgelenk ausbreiten.
- Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, wenn man das Handgelenk beugt oder das Handgelenk gegen Widerstand dreht, wie beim Heben eines Gegenstands oder bei Greifbewegungen.
- Druck auf den äußeren Ellenbogen kann ebenfalls Schmerzen verursachen.
- Zugreifen, Strecken, Drehen und Heben fällt schwer.
Therapieansatz:
- Schmerzlinderung und Entzündungshemmung
- Beweglichkeits- und Belastbarkeitsverbesserung von Arm und Handgelenk
- Ruhe und Vermeiden/Minimieren der auslösenden Aktivität
- Kräftigung des Unterarmes, besonders exzentrisches Training
- Manuelle Therapie
- Ultraschalltherapie
- Sehr viel Geduld
Übungen:
- Handgelenksextension, dabei den Unterarm auf eine Unterlage legen und das Handgelenk frei überhängen lassen. Eine kleine Wasserflasche in die Hand nehmen und anschließend die Hand nach oben bewegen und langsam zurück führen.
- Radialabduktion, dabei den Unterarm immer noch auf der Unterlage mit überhängendem Handgelenk belassen. Das Handgelenk so drehen, dass der Daumen zur Decke zeigt; die Flasche nun nach oben und unten führen, wobei nur das Handgelenk bewegt werden soll.
- Mit der Faszienrolle die obere Muskulatur des Unterarmes ausrollen
